こんにちは、ルレムラ(@luremura)です。
みなさん、続けるの得意ですか？私は大の苦手です…。
今回は、続けるのが大の苦手な私が、5年間続けているベロ回しのお話です。ベロ回しをするようになったいきさつ、やり方、効果などを紹介します！
ベロ回しの効果に行く前に、「ベロ回しのデメリット（注意点・気付いたこと）」でこのサイトに来た方はこちら！
ベロ回しをはじめたきっかけ
そもそものきっかけについて、私はプロフィールのところにも触れていますが、歌うのが好きです。憧れはフレディ・マーキュリー（ここ大事）。
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ふれちゃん
フレディに憧れてボイストレーニングに行くほどでした。
ちなみに私とBohemian Rhapsodyのお話はこちら。
ボイストレーニングの先生いわく、ベロ回しは「声が出やすくなる」「美容に良い」
ある日、ボイトレの先生から「ベロ回しをやった方がいいよ」と勧められました。
理由は二つ。
- 表情筋が発達して声が出やすくなる
- 美容にも良い
正直に言うと、後者の理由に惹かれました 笑 いやいや、フレディみたいに歌えるようになりたいという信念がごにょごにょ…。
まぁ、なんだかんだで5年間！ほぼ毎日ベロ回しを続けるようになったのです。
ベロ回しのやり方：片側1日20回×3セット＝合計60回（両方で120回）
私がしているベロ回しはこんな感じです。
- 右（左）回り20回ベロを回す
- 口周りの老廃物を流す
- ベロを歯に付けて「イーッ」の口をして左右に動かす。大体10～20回くらい。
- 左（右）回り20回もする
- 2、3を繰り返す
- 1～5を、残り2回繰り返す
順番に見ていきましょう。
1. 右（左）回り20回ベロを回す
ベロを口の中で歯の前でなぞるように、20回回してください。押し出すように、右上、右下、左下、左上の四隅を意識すること。
2. 口周りの老廃物を流す
口周りの乳酸を飛ばすために唇をプルプル！（リップロールと呼ばれるみたいですね。）
なんのことだかわかんねぇよ！という方のために。リップロールの参考動画をどうぞ。
次に、耳の後ろのくぼみ部分から老廃物を流します。
口周りの筋肉を動かしたことで滞りが口周りに溜まっています。
滞りを流すための作業です。かっさを使うと良いみたいですが、ないときは指を使っています。
3. ベロを歯に付けて「イーッ」の口をして左右に動かす。大体10～20回くらい
ベロの先を上の歯にくっつけること。
すごい絵面
このとき、あごを上に向けて、首を伸ばします。首のしわを伸ばすイメージ。
この作業はベロ回しとはまた違うんですが、首のしわ取りと予防になります。ついでにしておきましょう。
その後は、
4. 左（右）回り20回もする
↓
5． 2、3を繰り返す
↓
6. 1～5を残り2回繰り返す
1日につき20回×3セットやっているので、片側で合計60回、両方合わせて120回やっています。本格的に歌を歌っていらっしゃる方だと、更に細かくやってますね。
私は、テレビで見た映像や美容関係の本などを参考にしています。参考にした本のひとつが「シルクのべっぴん塾」。
かっさもいかがでしょう？顔だけでなく全身使えて便利！
ベロ回しは、はじめは難しいかもしれません。でも徐々に慣らしていけば絶対にできるようになります。無理は禁物！レッツトライ！
ベロ回しは風呂上がりなど体（顔回り）が温まっているときがオススメ
ベロ回しは以下のときにするのがおすすめです。日常の中で「ついでにやっておこう」と、習慣化しておけばめんどくさくならないですよ。
- お風呂上り
- 湯船に浸かっているとき
- 家事をしているとき
- トイレに行っているとき
ベロ回しの効果は？
さて肝心のベロ回しの効果ですが、長期計画で写真を撮ってお見せ出来ればよかったのですが、写真は撮っておらず…。
さらに言えば自分の顔をさらす勇気もないので、イメージ図で想像していただければと思います。
たるみ、二重あご無し
私の年齢（30前半～半ば）になると、少しずつ加齢による顔の側面のたるみや、二重あごの気配が出てくるものですが、
全くありません！（言いきった！）
二重あごに関しては、あごを引いたりしても全然出ません。
嬉しいことに「（見た目が）凛としている」と言われたことも！
ただ私の場合、元から男性的な骨格をしているというのも大きいと思います
ベロ回し、特に輪郭がスッキリします。
声の表情が広がった
ベロ回しをしたことで声の表情も広がったように感じます。歌好きとして、こういう効果は本当に嬉しいですね。
自分で言うのもなんですが、口の周りの筋肉がよく動くようになり、口内の空間が広がった結果、声の音色が豊かになりました。
ベロ回しの効能かわかりませんが、口腔（口からのどまでの空洞部分）も、もっと自由に使えるようになったような気がします。
あと「ベロ回し」のキーワードを見ると、「滑舌が良くなる」と出てきますが…
滑舌が良くなる
↓
発音がよくなる
↓
声色が響くようになる
こういうことかと。
人からも歌を褒めてもらえるようになりました。認めてもらえるって嬉しいですよね。
顔のトーンも明るくなった？
ベロ回しで顔のトーンも明るくなるの？
これに関しては半分イエス。
というのも私が、
- 元々から色黒ではない（両親が二人とも色白）。
- 普段からトーンの明るいパウダーやBBクリームを使っている。
なので、正直ベロ回しの効果がはっきり見えないんですよ（汗
しかし、
- 「色が白い」と褒められることがある
- 明るいトーンの化粧品を使っているが、白浮きしていない
など。ちなみに使っているのはベビーパウダー（2017年時点）。思いっきり白です。
ベロ回しの効果なのかハッキリ言えないのがつらいところですが、筋肉が動くことにより、血流がよくなって顔のトーンが明るくなっているのかもしれません。
【2019年10月追記】ベロ回しで顔のトーンも明るくなる可能性あり
このベロ回しの記事をはじめに書いたのが2017年でしたが、その後たまたまこんな記事を見つけました。
（中略）顔色が悪いのもそれが原因ですよね。だから、血とかリンパを全身に流すことです。
出典元：女王蜂アヴちゃんの美脚講座・第2回｜DI:GA ONLINE｜ライブ・コンサートチケット先行 DISK GARAGE（ディスクガレージ）
こちらの記事は足のことがメインで、リンパのことも登場するんですが、ベロ回しに通じると思います。（ちなみに女王蜂は、曲は聴かないんですが、ボーカルのアヴちゃんがとても美しい。）
なので「顔のトーンも明るくなった？」は、私も半信半疑でしたが、この記事でやはり、
↓
顔のトーンも明るくなる
のだなと確信に変わりました。
実際、集合写真を撮ったときに、周りの人と自分の顔色と比較すると、自分の顔が思った以上に「白い！」と気付かされます。決して「青白い」という感じではなく。
なので「顔色が悪い」と気になっている人も、ベロ回しが効果あるかも！
ちなみに血流についてはこちらの『血流がすべて解決する』を読んでほしい。「若さ」と「寿命」は血から！
（2019年10月追記）口角もキュッと上がるぞ！
ベロ回しのおかげか、口角がキュッと上がっていることにも気づきました。
このキュッと上がっている唇、最上級のビジュアルを例えると、のんちゃん（能年玲奈ちゃん）の上唇の形に近いかも（のんちゃん、ごめん）。
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口角がいい感じにキュッと上がりますよ。
分かりやすい例のためにのんちゃんを出しましたが、現実の私はのんちゃんとは程遠い顔をしていますのであしからず。
私は最近、ガンバレルーヤのよしこに似てきたなと思います…。
というわけで「口角が下がっている」「しまりのある口元にしたい」と悩みを持つ方も、ベロ回しで口角が上がる可能性が高いですよ。
ベロ回し効果のまとめ
ベロ回し効果についてまとめました。
- ベロ回し推奨回数：片側1日20回×3セット＝合計60回（2020年現在、1日おきにやったり20回に減らすようになった）
- ベロ回しはお風呂上がりなど体が温まっているときにするのがオススメ
- 効果は「たるみ、二重あご無し」「顔のトーンが明るくなる」「口角がキュッと上がる」
- 声の表情も広がった
ベロ回し効果をトータルで見ると、筋肉が付いたことによる、しなやかさや血流促進がキーワードのよう。
今回はベロ回しによる顔に限ったお話でしたが、こちらの本を読んでいると、女性は本当に血流でキレイになるのかなと感じます。ぜひ参考に。
ダンサーとかヨガをやっている方って、すごくきれいな体をしていますよね。しなやかで美しい筋肉が全身にバランスよく張り付いている感じ。
ベロ回しによって、あのしなやかさの恩恵が、顔に付いた感じでしょうか。
ベロ回しの効果で一番分かりやすいのが、やはりたるみや二重あごが出ないことですかね。
あと、ベロ回しは女性だけでなく、男性にもオススメします。30前後になると、男女問わず見た目に変化が出てきますし。
次回はベロ回しの注意点や、その他気づいたことなどを紹介します。
読んでいただきありがとうございました！
次はこちら。ベロ回しの注意点や気付いたことです。
POLAの無料肌診断でベロ回しの意外な効果も分かりました！
さらに！「ユースキンA」も血流がよくなる成分が入っているのでオススメ。「ベロ回し＋ユースキンA」コースはいかがでしょう？
コメント
5年続ける継続力に脱帽です！
二重アゴ＆たるみゼロとは素晴らしい、わたしもタプタプが気になってきたので、ぜひ参考にさせてください！
ボイストレーニングをされているなんて、素敵です。
わたし猛烈な音痴なので（笑）歌える人が羨ましいです。
なこさん、こんにちは！いつもお世話になってます。
顔のタプタプ、気になりますよね。
体はともかく（笑）、顔は人の目に付くところだから、
ちょっとやるだけですぐに「痩せた？」なんて訊かれるかも！
友達とか、たるみが気になる！という人によく勧めているんですが、
やっぱり、慣れない痛みに躊躇する人が多くて。
でも、ちょっとずつ、体に慣れさせていってあげたら、
「こんなもんかぁ」と思うようなりますよ(^^)
毎日の歯磨きやメイクといっしょ♪
ボイストレーニングは、残念ながら現在は行ってないんですよ（泣
経済的な事情で続けるのが難しくなってしまいまして…
音程も、音楽を専門的にやっている人が聴いたら、ちょこちょこ外れているのが分かるみたいで（笑
先生からも、よく指摘を受けていました。
音程の練習も、習慣にしないといけないんですけどね（汗 がんばります。